Existe uma crença popular de que alguns alimentos são “bons” e outros são “ruins”, mas na verdade, não existe essa divisão tão simples. Todos os alimentos possuem valor nutricional e podem fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável.
O que realmente importa é a quantidade e a frequência com que consumimos esses alimentos. Alimentos ricos em nutrientes — como frutas, vegetais, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis — devem estar presentes com maior frequência na alimentação diária. Já os alimentos ricos em açúcar e gordura saturada, como os processados e fast foods, devem ser consumidos com menor frequência.
É fundamental lembrar que não existem alimentos proibidos. É totalmente possível incluir na dieta alimentos considerados “menos saudáveis”, desde que com moderação e equilíbrio.
Ao invés de focar em rotular alimentos como “bons” ou “ruins”, o foco deve estar em manter uma alimentação variada e balanceada, escolhendo alimentos nutritivos que atendam às suas necessidades e preferências. E claro: a alimentação é apenas uma parte do estilo de vida saudável, que também inclui prática regular de atividade física, qualidade do sono e cuidados com a saúde mental.
